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　　俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最热的三伏天暑、湿之毒最凶，但也是养生除病的好时机，很多人都想利用夏季把冬季藏在身体内的寒气赶走，觉得夏季只要多出汗就会达到驱寒的效果。其实并没有那么简单。

　　夏季都喜欢这么做？来自中老年大讲堂00:0003:21

　　前一段时间有这么一件事，北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背，最后因为心脏衰竭导致死亡。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗，造成缺钾。而决定生命的是在人体血清中的一克钾，缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。

　　很多时候我们出汗后会出现四肢软弱无力，软瘫，神志不清，恶心，呕吐，心律失常等都是身体缺钾的表现，严重的还会出现呼吸困难，所以千万不要盲目的追求出汗，而要适当的运动结合均衡的饮食，及时补充身体所缺的钾。

　　哪些食物可以有效补充钾？

　　1紫 菜

　　紫菜含有丰富的钾，每100克钾含量为1796毫克，在蔬菜中是非常高的。

　　它也含有丰富的蛋白质、维生素和碘等，对人体健康有很好的作用！没有胃口或者出汗后，不妨做些紫菜蛋汤。可以很好的开胃补钾。

　　2谷 物

　　谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。

　　运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。平时要多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。

　　3香 蕉

　　有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。

　　4熟松子

　　每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般。

　　此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的。

　　其实想要在三伏天逼走身上的寒气，除了出汗外，还有很多方式，更简单也更有效。我们为大家整理了一篇文章，感兴趣的朋友可以关注我们的公众号“中老年大讲堂”回复“去寒气”就可以看到了。

　　利用好三伏天是可以将深藏体内多年的寒气“逼”出来的，寒气是什么？中医说：寒则湿, 湿则凝, 凝则瘀, 瘀则堵, 堵则瘤。瘤就是我们常说的癌症了，不要以为癌症离我们很远，亚健康状态就是大病的温床。

　　1、手脚冰凉、怕风怕冷；

　　2、病症以肿胀、疼痛为特征；

　　3、腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；

　　4、口干渴，面色青白、舌苔白；

　　5、背部酸楚不舒；

　　6、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏。

　　寒气会给人体带来哪些疾病？

　　1、常见疾病包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病；

　　2、慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等等，大多数都与寒气有关！

　　三伏天怎么去寒气?

　　1

　　吃 姜

　　中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

　　鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

　　2

　　热水泡脚

　　用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

　　夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则，中医上认为，汗液由部分津液化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。

　　3

　　吃羊肉

　　羊肉在伏天吃营养程度最高。中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

　　不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火的人，并不适合。

　　4

　　三伏贴

　　“三伏贴”是通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，祛病保健。

　　贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

　　5

　　刮 痧

　　刮痧有活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。

　　刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

　　刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。

　　如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。

　　6

　　多运动

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水。

　　当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水。

　　7

　　喝热水

　　三伏天喝热水真的可以排寒气吗?三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，所以建议大家要少喝冷饮。

　　体质虚寒的人应该少吃冷饮，而身强体壮的则没必要刻意回避。

　　喝热水的目的则主要会是为了发汗，需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

　　要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

　　如果想通过一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

　　8

　　吃苦瓜

　　三伏天要养生的话，可以多吃一些苦菜、苦荞麦、苦瓜等食物。由于夏季人体新陈代谢加快，所以要适当补充蛋白质，山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥这类益气养阴的食物也可以多吃一些。

　　怎么样，三伏天虽然热，但是对于逼走身上的寒气还是非常有帮助的，希望上面所说的方法对大家在夏季养生提供一些帮助。

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