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　　据报道，本身热爱运动的格拉佐娃(MarcelaGracova)产下二女儿后8个月，便开始跑步减肥，但她其后再度代代孕，减肥大计被迫中止。格拉佐娃在诞下幼子后，体重急速上升，幼子出世日后，她重拾运动的决心，她说：“当时我的身形前所未有的庞大，体重打破过往纪录。”

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　　可是格拉佐娃无法把子女独留在家，于是就想到边推代孕婴儿车边跑步的方法。在到超市购物，或带孩子上学的路上，每次都坚持跑3公里。格拉佐娃如今不但成功瘦身，更被当地邻里冠以“超级代孕妈妈”的称号。

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　　代孕产后分为产褥期和哺乳期。

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　　产褥期不适宜减肥 应以调养为主

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　　一般认为代孕产后生理上的恢复期需要4天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。

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　　产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常代代孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。代孕产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解代孕婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在代孕产后4小时就应开始做代孕产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。

　　哺乳期是恢复体形的最佳时期

　　代孕产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是代孕产后妇女恢复体型的最好时期。此时代孕产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。

　　首先，要平衡安排膳食。

　　在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围平衡安排膳食。既要保证自己和喂哺中的代孕婴儿需要，又要避免 入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。

　　例如：一名8岁哺乳朗妇女，身高60厘米，体重65公斤，从事一般劳动。那么她的理想体重是60厘米-05=55公斤。实际体重与理想体重差为65-55=0公斤，这0公斤是超过标准体重的多余部分，要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为50千卡，以此制定合理的膳食。原则是：择食品种花样丰富，荤素搭配合理，三餐热量分配比例可按/5、/5、/5安排， 入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。比如：每天可 入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、00克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、50克水果、300克到350克主食、0克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。

　　第二，要根据自己的条件，做每天运动计划。

　　另外，每天要安排—次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

　　由此可见，代孕产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的代孕宝宝，又可以使你的生活丰富健康。

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