备孕期间，卵泡发育好坏直接影响着备孕成功率。今天我们就来看一下促进卵泡发育的那些食物。

现在生活环境没以前那么好了，再加上年轻人的一些不良生活习惯，使得精子和卵子的质量明显的下降，导致很多年轻夫妻备孕总是困难重重。不过，有些食物是可以起补益精子和卵子的作用，提高它们两个相遇的概率，给备孕的夫妻打下良好基础。

备孕期间不妨考虑多吃一些含维生素A高的水果。

缺锌了我们人体会怎么样?

锌在我们人体重参与了肝脏内维生素A还原酶的化学组成，缺乏锌元素时可以影响到卵母细胞的成熟，导致血液中维生素含量的逐渐变少。一旦血液中维生素A含量减少生殖系统上皮细胞发生病变，导致女性阴道、卵巢，致使腺体分泌减少，形成排卵障碍。

补锌益处：促进女性身体里面卵泡发育成熟，还能减轻孕妇剧烈妊娠反应，也可以预防早产，流产等现象。促进胎儿神经系统发育，预防畸形、死胎等。

促进卵泡发育的水果

维生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、调节月经不调、调整荷尔蒙分泌、活化下垂体对激素的合成作用。水果中含有维生素E的种类并不多，猕猴桃、橘子、草莓当中含量相对较多，备孕期间准妈咪可适当吃些这几种水果来促进卵泡发育。

另外，维生素C也是促进卵子发育的营养元素之一，因此备孕期间卵泡发育不太好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，比如怀孕吃了酒酿怎么办柑橘类水果等。

备孕期间应该多吃的几种食物：着床成功怀孕后体温图p>

坚果类：芝麻、核房繄恭调经促孕十三针有效吗桃、花生、瓜子；

武汉人工授精资质医院蔬菜：几乎所有的绿叶怀孕期间可以吃海苔吗蔬菜、莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E含量尤为突出；

奶类：牛奶、酸奶；

蛋类：尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；

豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤为突出，月经前后吃黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；

肉类：瘦肉以及各种鱼类。

要想备孕效果好，营养均衡少不了，偏食节食是行不通的，所以，在备孕期间的你，一定要合理规划自己的备孕期饮食，通过饮食为自己调理出一个健康的身体，祝各位好孕。