很多男性朋友，人到中年以后都会是大腹便便。行动十分困难，而且看起来外在形象很丑陋，那么导致长肚子的原因到底有哪些呢？实际上不仅是我们在饮食方面吃的肉类比较多，另外还有一些其他的原因，下面总结了几个长肚子的嫌疑犯，我们一起看看有哪些原因会使你长肚子吧。

　　第一类食物是烹调油

　　调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为大肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。

　　第二类食物是精制谷物

　　精制谷物如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

　　第三类食物是饮料和甜食

　　它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。

　　第四类食物是酒类

　　尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。虽然任何食物吃得太多都会让人发胖，但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”，要想消除肚腩，就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。

　　看了以上文章的介绍，我们已经知道了吃哪些食物可以使肚子疯长了，已经了解到长肚子的嫌疑犯是有哪些了，我们在日常生活中尽量的远离他们，一定要戒烟戒酒，少吃一些甜味的食物，另外还要适当的运动，这样才可以让体内的脂肪消化不至于堆积使自己过度肥胖。