夏训坚持跑步的好处：众所周知，夏天跑步可能会出现中暑或者晒伤这样的负面情况，但夏训也着实有很多的好处。酷热是跑步的大敌。无论多么顶级的选手，夏天跑步都将是个残酷的考验。但是夏天持续锻炼也会带来切实的效果，帮助一些人实现减肥的目标，还会巩固和提升个人的跑步耐力。经历过酷暑季节的持续跑步，等到秋季天气凉爽起来，跑步会更加的轻松。并且夏天跑步较冬训而言，会更多提升身体的新陈代谢，并且持续的训练也将为冬训做好充分的准备。

夏训必须注意的事项：

口渴之前就要补水。

夏日训练，温度较高，身体的出汗较多及时补水非常的重要。随着汗液流出的除了水分还有矿物质，如果过多流失的话，易导致头晕或者头疼。为了补充身体流失的矿物质和水分，富含矿物质的运动饮料不可或缺。关键在于，不要等到口渴了再补给，需要根据情况，定时补充水分。

当人感到口干舌燥时，已经是身体轻度脱水的状态了，所以必须在跑步时，感受自己的身体，在感到口干舌燥前定时的补充水分和矿物质。

另外，如果是刚开始进行夏训，要让身体慢慢的适应夏日的酷暑。最开始的时候，观察自己的身体状态，有心率手表、心率带的可以下自己的心率，控制速度，稳定在一定的状态跑步。

刚开始夏训时，也不适宜时间过长，聆听自己的身体尤为重要。我们都是在一次次训练中逐渐了解自己的什么速度舒服，什么速度到了能力边缘。好的训练都是在能力边缘游走，但这个前提一定是基于一次次训练后加深了对自己的了解。