关于产妇来讲，须要充足的锌去让身体规复，特殊是乳汁中的锌须要也很大，以是产后新妈妈该当多吃一些补锌的食品，正在这里，亲亲瑰宝小编便帮新妈妈推举几款，产妇补锌食谱。

产妇补锌食谱精选推举

一.萝卜番茄汤

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养分剖析：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所露胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

制作方法：

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几回，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花便可。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所露胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品

两.油泼莴笋

养分剖析：此道菜油腻、爽口，其含锌约7.86毫克。莴笋所露矿物质比其他蔬菜下5倍，对缺锌惹起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

制作方法：

1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚蛋后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，洒少量盐、味精、火腌制，并摆放好葱丝待用。

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3、热锅下油至80度摆布，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上便可。

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