一般来说，如果感觉脖子疼痛难忍，多半是因为身体过于疲劳造成的，特别是那些IT工作者，每天坐在电脑前，脖子也不怎么运动，再加上一些不良习惯，如长时间低头等等，才会出现颈部疼痛的症状。

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1、颈部运动：

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

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5、远道点穴：

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。。

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：

两手变替掐捏足踝后大筋。

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