怀孕是件幸福又很快乐的事!每个怀孕的女人都是幸福的，期待宝宝的降生，希望宝宝以后聪明伶俐，活泼可爱，要做到这些，在孕期就要注意饮食，不挑食，不偏食。孕期要做到饮食全面，蔬菜，水果，各种肉类，粗粮等等都要换着吃，这样才能保证营养全面哦。有必要还可以买孕妇奶粉喝，睡前喝一杯有助于睡眠。

　　胎儿的大脑发育与妈妈吃什么有所关系，怎样才能保证，妈妈吃的东西是足够有营养使孩子的大脑能良好发育呢?补脑补脑，可能很多人认为是等孩子出生了才需要考虑的，但并非如此。一般建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。 DHA对胎儿大脑发育有重要影响，脑部DHA的累积和大脑的容积增长是同步进行的，年龄越小，增长的速率越快。高速增长的关键期在于孕中期到2岁。孕期也可以通过食物来“补脑”，孕期少不了要食用的四种食物，准妈妈们不要错过了哈！

　　第一，葡萄干

　　葡萄干可以说是一种平时在这种生活中比较常见，并且味道比较好的食物。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，其实葡萄干的营养成分相比于葡萄来说并不逊色。每天吃一把能很好地改善贫血，坚持吃葡萄干的话，对身体很有好处。孕妇常吃葡萄干，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，促进宝宝大脑发育。

　　第二，核桃

　　吃核桃对孕妇的好处非常多。核桃属于坚果类的物质，营养价值非常高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等；还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。而且核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的帮助，核桃油中含有丰富的DHA，是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。在怀孕期间吃核桃，不但对宝宝的大脑有非常好的营养作用，而且还能起到润肠通便的作用。很多孕妇在怀孕期间，由于饮食的改变，活动减少，可以出现便秘。每天吃4-5个核桃，可以起到大便通畅、避免便秘的效果。

　　第三，苹果

　　苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而更有利于优生优育。孕妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此孕妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防孕妇便秘，由其是可减少孕妇痔疮的问题的发生。

　　第四，鱼

　　鱼肉的营养更全面，蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素都是保证孕妇健康和胎儿发育的必要营养素。而且鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用。