孕妈妈的饮食质量直接影响着胎宝宝的健康，因此，孕期科学、合理地补充必需的营养素对胎儿智力发展至关重要。由于这个时期胎儿的脑细胞正处于发育阶段，因此，孕妈妈的饮食安排必须非常谨慎。下面，我将为您推荐七种对胎儿智力发展有帮助的食物，供您参考。

1. 小米和玉米是两种营养丰富的食物，其营养价值远超稻米和面粉。根据营养学家的研究，小米和玉米是健脑、补脑的良好主食。

2. 紫菜、海带等海产品含有丰富的无机盐和微量元素，如钙、碘、磷、铁等，这些物质对大脑的生长、发育、健康以及预防神经衰弱症具有极高的效用。

3. 芝麻，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，同时含有近10种重要的氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。

4. 核桃的营养价值丰富，脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶。核桃对大脑神经细胞有益，同时含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等。

5. 枣是含有维生素C最高的水果，每100克大枣中，维生素C的含量达到540毫克。

6. 黑木耳含有丰富的铁，可以作为一种天然的补血食品，其他营养含量也很丰富。

7. 花生和大豆一样，含有丰富的优质蛋白质，其产生的热量高于肉类，同时含有核黄素、钙、磷等矿物质，比奶、蛋、肉都高。花生中还含有各种维生素（如维生素A、维生素C、维生素B、维生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。

对于孕妈妈来说，均衡饮食至关重要，这样就可以尽可能多地满足胎儿成长所需的基本要素的需求。