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　　板栗又上市了，它与红枣、柿子一路被并称为“铁杆庄稼”，可见其营养丰富。准妈妈常吃板栗没有只可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消弭疲乏等作用。加上炒熟的板栗香甜可口，切实实在是一道非常不错的美食。　　　　栗子的营养成分栗子中没有只含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很下，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更使人难以置信的是，陈板栗所含的维生素C比公认露维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，特殊是露钾突出，比号称富含钾的苹果借下4倍。　　　　栗子的具体营养功用以下：　　　　栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸跟维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、半途短命的滋补佳品;栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮跟成人口腔溃疡有益;栗子是碳水化合物含量较下的干果品种，能供给人体较多的热能，并能赞助脂肪代谢，存在益气健脾，厚补胃肠的作用;栗子含有丰富的维生素C，能够连结牙齿、骨骼、血管肌肉的畸形效用，可以抗御跟治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨苦楚悲戚、乏力等，延缓人体朽迈。

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