怀孕时期如果准妈咪感到忧虑或烦心，不妨向家人尤其是丈夫倾诉，从相互沟通中得到支持与慰藉。孕妈咪可以通过一下几种方式改善不安的情绪：
1. 烦恼或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。
2. 每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。
3. 抽空参加“妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。
4. 多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。
5. 不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走，放松心情。
怀孕不是准妈咪一个人的事，家人都应该从旁协助，尤其现在小家庭居多，丈夫更是扮演了非常重要的角色。准爸爸千万不要把心思全放在腹中的小宝贝身上，而忽略了另一半的感受。小宝贝是两个人爱情的结晶，为了让它能够健康安稳地在妈妈肚子里成长，准爸爸更应该适时地关心、鼓励与支持准妈咪，并应该充分理解准妈咪怀孕时期的情绪变化，给予妻子体谅与包容。
在孕期，只要家人能够适时地从旁协助、丈夫能够发自内心地体谅准妈咪的辛劳，对妻子多一份关心、少一点埋怨，就能够帮助准妈咪保持好心情。如此一来，不但可以增进夫妻间的感情、安抚准妈咪的情绪，更可以增加准妈咪对怀孕的信心及安全感。