每天喝四五杯咖啡不会对身体健康带来什么害处，但当超过这个剂量时，问题就会悄然而至。专家提醒：除了咖啡，还应注意在很多包装食品及饮品中都含有的咖啡因。

　　意大利Tg24.sky网站1月30日报道，美国食品及药物管理局(FDA)表示，如果摄入适量，咖啡因可成为健康饮食中一个很好的元素。但如过量，则会对健康带来危害。

　　咖啡因可在植物中发现，比如茶、咖啡、巧克力。但大多数人忽视了在很多包装食品、膳食补充剂及软饮中，咖啡因同样存在。因此美国食品及药物管理局建议消费者，应仔细阅读食品标签，以了解产品中的咖啡因含量。

　　■ 脱因咖啡（Caffè Decaffeinato）也含咖啡因

　　一杯咖啡平均含有80至100毫克的咖啡因。一杯绿茶或红茶，根据不同种类茶叶的产地及制作方式，咖啡因含量大约为30至50毫克。而功能型饮料中包含的咖啡因可高达250毫克。

　　在脱因咖啡中，其实也包含少量咖啡因，含量大约为2至15毫克。

　　另外，专家提醒消费者，某些含有大量浓缩咖啡因的膳食补充剂也应多加注意，在此类产品中，仅仅一茶匙的咖啡因含量便等同于28杯咖啡。

　　■ 每天最多400毫克咖啡因

　　美国食品和药物管理局建议每天不要摄入超过400毫克的咖啡因，相当于4或5杯咖啡。并且仍需根据每人对咖啡因的适应力及身体的代谢速度来适当控制剂量。

　　正在服用某些特殊药物，或是有特殊疾病的人，应向医生咨询每日可服用的咖啡因量。并且孕妇、失眠症患者，或感到头痛、焦虑、紧张、心跳过速的人群，都应多加注意咖啡因的摄入量。

　　如果每天摄入超过1200毫克咖啡因（相当于12杯咖啡），将会对身体健康造成危害，并有可能会引发某些副作用，比如导致癫痫发作。

　　你一天要喝几杯咖啡呢？

　　（意烩原创，翻译：辰烁，编辑：乔雅，图片：网络，请注明意烩：oushitalia）

　　广告时间