今天，你是不是又念叨着

　　“一人吃两人补”的理论，

　　又给自己多加了一个鸡腿？

　　这看起来没毛病，一切都是为了孩子嘛！

　　很多准妈妈都认为孕期多吃点，吃油腻点，

　　就能多为孩子补充点营养，

　　可真相真的是这样的吗？

　　并不是！孕期热能和某些营养素过剩，

　　不仅会加重母体负担，

　　增加患肥胖症、妊高症和难产的危险，

　　还很可能导致胎儿微量元素紊乱、巨大和畸形。

　　如果准妈妈真把这句话当真理去信奉，

　　不仅不会补了娃，还会严重坑了娃。

　　想为腹中宝宝提供更全面的好营养，

　　应该这样做！

　　【营养种类要全面】

　　孕期吃好、吃全比多吃更重要。

　　“一人吃两人补”是有道理的，

　　但是，吃多点、油腻点却是我们的误解了。

　　孕期是胎儿成长的重要时期，

　　孕妈妈比一般人更需要增加

　　蛋白质、能量、叶酸等矿物质、

　　ABCDE等多种维生素、

　　钙铁锌碘DHA等微量元素的摄入量。

　　这并不是单一的食物就能满足的，

　　必须靠食材的多样、丰富才能获得。

　　这点，挑食和偏食的孕妈妈尤其要注意了。

　　因为，“孩子体质随大人”，

　　孕期营养和饮食习惯

　　真的会影响出生后孩子的饮食选择。

　　日常饮食中，准妈妈们如果感觉不好搭配

　　和控制各类营养的量，

　　可配合专业的孕妇奶粉来补充。

　　启韵孕产妇配方调制奶粉属于超高端孕产妇奶粉，

　　亲和人体配方，更容易吸收。

　　含丰富优质蛋白、DHA、菊粉的低脂配方，

　　可以满足准妈妈营养需要，

　　让妈妈长胎不长肉。

　　美国专利技术--甘氨酸亚铁FBG分子结构，

　　比普通铁剂吸收率高达5倍，

　　能够减少补铁时可能出现的胃肠道反应，

　　帮助孕中期的妈妈高效补铁！

　　给孕妈妈科学的营养规划，

　　助力准妈妈孕期营养储备，

　　哺乳期也能持续支持母乳喂养，

　　帮助宝宝更好成长！

　　【吃得科学才合适】

　　孕期饮食要合理，营养足够才可以。

　　孕期的饮食营养，

　　不仅影响到胎儿的正常发育，

　　也关系到出生后婴儿的体质和智力。

　　对于孕期饮食这件事，

　　孕妈妈一定要平常心对待，

　　切不可为了保持体型不发胖，

　　努力克制；

　　也不可为了补充营养，放开吃。

　　因为，“过于克制”和“一味进补”

　　都可能对孕妈妈和宝宝产生不可挽回的危险。

　　其实，多吃少吃都不太好，

　　吃得科学才是王道：

　　“合理膳食笑眯眯，一二三四五六七，

　　一杯奶250克米，三份蛋白四注意，

　　500克蔬果六克盐，七杯开水莫忘记。”

　　【少吃多餐很重要】

　　孕期食欲老不好，少吃多餐很重要。

　　怀孕期间，

　　有些孕妈妈的身体反应比较强烈，

　　吃什么吐什么；

　　还有些妈妈，虽然没有孕吐，

　　但却没有什么食欲；

　　更有些妈妈怕发胖，

　　只愿意吃一丁点食物，

　　这些情况都可能导致孕妈妈的营养摄入不足。

　　有这些情况的孕妈妈

　　一定不要放任自己，

　　真的不吃饭，

　　可以尝试以下的食物来缓解孕吐：

　　如新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、

　　面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等，

　　还可以采取“少吃多餐”的方法

　　减少孕期不适和食欲不振，在保证营养的情况下不发胖。

　　【两个阶段要重视】

　　孕期补充营养，

　　孕2个月和8个月时尤其要重视。

　　一般来说，怀孕2个月左右的时候，

　　宝宝已经在妈妈的肚子里逐渐成形，

　　这时需要的营养供应比较多；

　　怀孕8个月左右的时候，

　　宝宝的身体结构虽然已基本成熟，

　　但宝宝的大脑营养仍需重点补充。

　　这两个阶段的营养摄入不能松懈，一定要重视起来。

　　【正确食用主食、蔬菜和水果】

　　主食不可不吃，水果不宜多吃。

　　有很多孕妈妈认为主食没营养，

　　可以不吃；

　　水果营养丰富，可以多吃。

　　其实并不是这样，

　　主食中含有大量的碳水化合物，

　　能供应脑细胞代谢和提供能量、

　　维持血糖，不吃对身体不好；

　　水果多吃却会因为摄入过多的糖分和热量，

　　导致发胖和妊高症危险。

　　最安全的办法是多吃粗粮，

　　把蔬菜、水果搭配在一起吃，

　　可以多喝粗粮粥，

　　配合橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉、果汁等食用。

　　【多晒太阳、多运动】

　　孕期活动不便，但也要坚持锻炼。

　　孕期一定要多晒太阳，

　　因为，紫外线能起到帮助合成维生素D，

　　达到补钙的作用，

　　有益于孕妈妈和胎宝宝的健康。

　　但要注意，不要隔着玻璃晒太阳，

　　这样只会获得太阳的温度，起不到补钙的作用。

　　孕期最好能多锻炼，

　　锻炼不仅能增强孕妈妈的体质，

　　还能缓解孕期各种不适，

　　促进肠道蠕动和营养吸收。

　　孕期营养补得对，

　　宝宝身体才会自带强大抵抗力，

　　养起来省心又省力，一

　　起来get起这几条营养补充攻略吧！