小朱这几天特别食欲不振，虽然一直都有肠胃方面的小毛病，但是像这样不吃难过、吃了反胃的情形则是第一次遇到，发现自己怀孕之后，才正是她孕吐不止的痛苦开端。开始害喜之后，体重掉了2公斤，听友人的建议喝柠檬汁止吐，没想到反胃更严重；想到好友小梅怀孕初期就为便秘所苦，真想知道怎样可以缓解孕期的消化道不适。　　孕前肠胃弱 容易恶心想吐　　在怀孕初期会感到恶心反胃，是因为胎盘分泌的hCG绒毛雌激素，再加上胃酸增加，造成消化道的不适，国泰综合医院妇产科主任蔡明松表示，孕妈妈有这种反应很正常；但只有少数的孕妇会吐得很厉害，临床上会出现吐到脱水、嘴唇干裂而需要住院打点滴，一年不超过10个。　　什么样的孕妈妈可能孕吐的较厉害？蔡明松主任认为，紧张型、孕前肠胃虚弱型和体质敏感型这三种孕妇，反胃不适的情形可能较严重。孕期不适会受到孕妇心情的影响，越焦虑不安的妈咪、不适的症状越容易找上门；至于孕前肠胃不好的女性，怀孕后大多会有较严重的恶心感；最后则是天生体质影响，有些孕妇天生对荷尔蒙的变化较敏感，也可能造成严重的孕期消化道不适，例如：呕吐、胃食道逆流和胃酸过多等。　　脾虚 易有消化道不适　　以中医的观点而言，身体中的五脏六腑各司其职，和许多不适症状息息相关，台北市立万芳医院中医科主任黄中瑀表示，肝气不顺和情绪紧张有关；而脾脏则掌管消化系统；肾的状况则能反应孕妈妈本身的体质好坏。因此，孕妇若有严重的恶心或便秘情形，则需要健脾强胃。　　除了反胃之外，便秘亦是孕期常见的不适症状，通常在怀孕后期因为胎儿变大压迫到直肠所致，黄中瑀主任认为，也可能是宝宝这时长得很快，从母体取得的营养较多，妈咪身体要提供的也多，便会有气血不足的情形，气血虚会造成阴虚肠燥，肠子的蠕动变少。最有效的方法就是多吃蔬菜水果，虚寒体质的孕妇可选择芝麻润便；而火气大的孕妈妈可喝蜂蜜水，除了可以软便防便秘外，还有清热退火的效果。　　消除孕吐　　1.少食多餐。　　2.尽量将干和湿的食物分开吃。　　3.不要一次喝太多液体。　　4.少吃酸性食物，如：柠檬、蜜饯。　　5.避免油炸食品和重口味。　　6.放松心情勿焦虑。　　7.严重时要请医师诊疗，服用药物减缓症状。　　能减缓呕吐和胃食道逆流的食材　　孕妇若同时有反胃和便秘的问题，有些食材建议先避免，黄中瑀主任指出，肠胃打结的孕妈妈常会吃香蕉和地瓜，但这两种食物味道太过甜腻，容易造成胃胀气和分泌胃酸，同时有恶心感的孕妇应避免。减缓消化道不适必须以健脾为主，紫苏有健脾舒肝的功效、乌梅则对止孕吐有用，孕妈妈可到中药房购买配好的乌梅汁药包来煮，在起锅前放几片紫苏叶闷三至五分钟，对于改善胀气、孕吐和胃食道逆流都有不错的效果。（来源：《好孕妈妈杂志》）
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