一看你就气血不足，买点阿胶，补补铁吧！

　　快住手吧，喝咖啡能导致胎儿畸形！

　　每天早上起来先喝一杯淡盐水，轻松排毒一整天。

　　相信这些话，你肯定都听过，甚至还劝过别人。

　　但说出来你可能不信，这些话，都是假的，也就是咱们常说的谣言！

　　其实不止这些，以下7大谣言，我们几乎都中过招！

　　1.阿胶能补铁

　　中国女性缺铁性贫血较为常见，吃阿胶不如吃点肉。

　　阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

　　除了以上三种，还有一些因为颜色而被宣称能补血的，比如枸杞、圣女果、樱桃等等。

　　事实上，植物性食物中的铁多是3价铁，需要化为2价铁才能吸收，故吸收率是很低的。

　　2.胶原蛋白能养颜美容

　　胶原蛋白的本质是蛋白质，无法被人体直接吸收，需要通过肠胃消化，分解成氨基酸以后才能被吸收，然后进入细胞重新组合变成不同的蛋白质。

　　也就是说，你吃进去的是胶原蛋白，但补的却不一定是胶原蛋白，更别说定向去补充你皮肤中损失的胶原蛋白了。

　　而且体内如果没有充足的维生素C，吃再多胶原蛋白制品那也是白搭，都没法生成人体所需的胶原蛋白。

　　更何况胶原蛋白并不是啥优秀的蛋白质来源，吸收利用较差，它的营养价值还没鸡蛋、大豆这种普通食物里含的蛋白质来得高。

　　3.喝豆浆能丰胸

　　大豆中含有的是植物雌激素，它不会变成人体的激素，只是有类雌激素作用，能轻微调节人体的雌激素水平，抑制过高或提升过低的雌激素水平，但对于丰胸真的没啥用。

　　没什么好东西吃进去就可以丰胸，就算你吃的是雌激素，也不是所有人都可以大大大。

　　豆浆的营养的确很丰富，优质蛋白的含量大约在百分之三十左右，还有百分之二十左右的卵磷脂，除此之外还有多种维生素和矿物质，但是这些，并不能丰胸。

　　喝柠檬水不美白。柠檬中的维生素 C 还不如白菜多，别想太多。

　　4.燕窝有特殊功效

　　燕窝，则是因为含有唾液酸（燕窝酸），宣传说能美容养颜、增强抵抗力、抗癌等等。

　　唾液酸是母乳中天然存在的物质，的确有一些动物实验研究表明唾液酸本身具有抗氧化、抑菌、促进神经发育的生理功能，但吃燕窝到底有没有相应的作用，目前还没有得到科学的证实。

　　每天吃几克燕窝的营养，不如吃个鸡蛋。

　　5.早上喝淡盐水排毒

　　哪儿来那么多毒要排！早上身体本来就缺水，喝淡盐水会更缺，对高血压、肾病患者的危害更大。

　　喝盐水不仅不排毒，还可能喝出病，甚至喝到失去生命。

　　大量摄入氯化钠，首先是会刺激肠胃，而且短时间内会从细胞里吸收大量水分，造成胃肿胀，随之而来的就是呕吐、腹泻等反应。

　　同时，喝盐水还会引起血压升高，身体水肿等情况。

　　更严重的情况，还可能破坏神经元传递冲动的平衡，造成昏迷、休克、甚至死亡。

　　6.孕妇不能吃螃蟹

　　蟹肉营养挺不错，做熟了，想吃就吃。

　　其实对于在怀孕之前吃过螃蟹，并且没有任何问题（不存在过敏、不会造成腹泻等症状）的情况下，完全可以吃，并不会出现谣言中宣称的那些危害（流产）；当然前提也要遵从“食用量”和“健康食用的原则”。

　　当然如果孕妇在怀孕之前就对螃蟹过敏或者食用螃蟹后出现不良反应（拉肚子等），那就不可以食用了，因为这些症状对于孕妇来说都属于“危险因素”，请“拒绝食用”。

　　7.孕妇不能喝咖啡

　　咖啡可以喝！

　　但是不能过量，过量会导致流产的风险增加。咖啡含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡量，控制每天的咖啡因摄入不超过200毫克就没问题。

　　一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡还是相对安全的。

　　但是孕妈们要注意了，别因为我说了喝一杯没问题就掉以轻心，注意重点是不能看喝了一杯还是两杯，而一杯的咖啡因含量是多少。

　　看了这些，相信很多人都大跌眼镜，简直颠覆了你的“常识”。

　　其实，多一份科学严谨的态度，也就会少被无良商家蒙骗，也能在健康养生上少走一些弯路，快给你身边的人，让他们都走出谣言吧！